小紅書「縮骨盆運動」4個動作縮小假胯寬、臀側突出
2019-12-02

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圖:beauty


4個動作簡單就可以矯正骨盆

讓胯寬、骨盆都縮小,屁股在視覺上看起來更小、腿看起來更長


縮胯寬、縮骨盆動作1:寬距深蹲+側踢腿

左右交替20個為一組一次做三組



縮胯寬、縮骨盆動作2:分段深蹲

10個為一組一次做三組


縮胯寬、縮骨盆動作3:側邊棒式支撐+踢腿

15個為一組一次做三組(需換邊)


縮胯寬、縮骨盆動作4:蛙式橋式

15個為一組一次做三組



激推一週就有感

大家真的要努力每天做唷

不然偷懶一萬年都不可能變美的唷~~


參考網址:https://www.beauty321.com/post/28799#p3


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